Basishouding
Het menselijk lichaam heeft van nature een bepaalde basishouding waarin de meeste ledematen de minste belasting ondervinden. Deze rustpose is bij een zithouding afhankelijk van de zwaartekracht. Nek en wervelkolom dienen zich zoveel mogelijk in een rechte lijn onder elkaar te bevinden, zodat het gewicht van het hoofd goed wordt opgevangen.

Werken achter een laptop
pBij het werken achter een laptop betekent dit dat de bureaustoel op een hoogte moet staan om de benen in een hoek van negentig graden te zetten en het bureau moet zorgen dat de armen vanuit deze zelfde hoek het toetsenbord kunnen bedienen. Zonder laptopstandaard zou het hoofd in een dergelijke situatie naar beneden gericht zijn om het beeldscherm te kunnen bekijken. Gebruik daarom een laptopstandaard!

Monotone bewegingen
Naast het aannemen van een juiste werkhouding is het belangrijk voldoende rustmomenten in te lassen. Bij werkzaamheden met kleine monotone bewegingen is het extra belangrijk juist deze spieren periodiek te ontspannen en af en toe met gebruik van meer spieren grotere bewegingen te maken.

Hulpmiddelen:
Laptopstandaard
Zoals u op de illustratie hierboven kunt zien, dient u op voldoende afstand en in de juiste hoek te zitten vanaf uw beeldscherm. Met behulp van een laptopstandaard en een los toetsenbord krijgt u een werkhouding die uw ledermaten het minst belast.

Voetensteun
Om gemakkelijker de juiste werkhouding achter een bureau aan te houden, kunt u gebruik maken van een voetensteun. Deze kan waar nodig de hoek van de benen verbeteren en dient de voeten in een kleine hoek te plaatsen.