Verkeerd leefpatroon.
Door een leefpatroon met te veel zitten overheerst veelal een houding met een te ronde rug. Hierdoor neemt dreigt een afname van strekbeweeglijkheid van de borst wervelkolom. Om goed te kunnen bewegen moet de borst wervelkolom opgeveer 5 graden kunnen strekken.
Zie voor meer informatie Forward Head Posture en Forward Shoulder Posture.

Test van de controle van de strekking van de rug. Sta met de rug tegen de muur en met de hielen 25 cm voor de muur. Trek je buik in en kantel het bekken achterover. Til nu je armen met gestrekte ellebogen op. Bij een goede strekmogelijkheid van de hoge rug komen de armen tot verticaal in de lucht terwijl de gehele rug tegen de muur kan blijven. Wanneer de onderrug los komt voordat de armen verticaal zijn dan is de strekking van de hoge rug beperkt.

Oefeningen met de backstretcher.
De Backstretcher en de Rolastretcher kunnen zinvol worden toegepast bij die rugklachten waarbij de strekking van de borst wervelkolom is afgenomen.

Ga comfortabel op de Backstretcher liggen, eventueel een kussen onder het hoofd. Bouw de ligtijd rustig op over een aantal dagen (dit is voor ieder individu verschillend) tot circa 15 tot 20 minuten per dag. U kunt steeds "verder" op de Backstretcher gaan liggen tot u de maximale strekking hebt bereikt .
Strek de armen in deze positie nu naar achteren en laat de onderarmen op de vloer achter het hoofd rusten. Voel de spanning op de ribbenkast en langs de ruggengraat en ontspan uzelf. Alleen uw armen mogen bewegen, de rest van het lichaam niet. Het is de bedoeling dat uw lichaam stil op de Backstretcher blijft liggen .
Strekoefening met rechte rug. Ga in een comfortabele positie op de Backstretcher liggen. Leg de linkerarm gestrekt achter het hoofd en ontspan uw rechterarm. Laat tegelijkertijd het rechterbeen gestrekt op de grond rusten en trek het linkerbeen op totdat de linkervoet plat de grond staat. U voelt een lichte draaiing rond uw bekken .
Herhaal dezelfde oefening, maar strek nu de rechterarm achter het hoofd en laat het linkerbeen gestrekt op de vloer rusten. Wissel gedurende de oefening vijf keer van zijde.

Referentie:
Devocht JW, Pope MH, Magnusson M, Spratt KF, Biomechanic evaluation of the Rola Stretcher as a passive distraction device, J Manipulative Physiol Ther 2000 May;23(4):252-7

Meer informatie backstretcher.com