|
Chronische nekpijn (Gross 2010)
Oefentherapie belangrijk
Oefentherapie is een sleutel onderdeel bij de behandeling van chronische nekpijn met of zonder hoofdpijn. Gross et al concluderen dit na bestudering van goed onderzoek van de afgelopen jaren. Het onderzoek en oefenprogramma van Ylinen ook hier op deze website is ook meegenomen. Gebaseerd op een samenvatting van bevindingen uit deze studie presenteren zij een oefenprogramma voor mensen met chronisch nekpijn.
Gross et al. concluderen daarnaast ook dat manuele therapie het meest effectief is in combinatie met oefentherapie. Dus manuele therapie zonder onderliggende en ondersteunende oefentherapie heeft minder duidelijke voordelen.
Het “evidence based” Nek oefenprogramma
De therapeutische oefeningen in dit programma zijn dus geselecteerd uit klinische “trials” voor mensen met chronische nekpijn en geselecteerd voor de acute fase. Het kiezen van een aantal van deze oefeningen mag geen recept zijn voor de behandeling. Duidelijk moet zijn dat het oefenprogramma individueel moet worden afgestemd op basis van een voorafgaand klinisch onderzoek. De zwaarte van de oefeningen in het programma wordt in 3 fasen opgebouwd.
|
Specifiek Nek
|
Oefening
Nummer
|
Gebruik van:
|
Belasting
(pijnvrij of weinig pijn)
|
Rep
|
Set
|
Freq.
|
Duur
|
|
Craniocervicaal flexoren
|
1
|
Pressure biofeedback
|
3 niveaus mmHg
|
10
|
1
|
3/wk
|
5 min
|
|
isometrische
|
7,8
|
Hoofd gewicht/eigen weerstand
|
Pijnvrije gebied
|
20
|
3
|
|
15 min
|
|
isotonisch
|
15,16,17,18
|
Elastische band
|
Geel/Rood (0,5-1,0 kg)
|
20
|
3
|
|
20 min
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Houding/Armen
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Isotonisch
|
3,4,5,6
|
Elastische band
|
Geel/Rood (0,5-1,0
kg)
|
20
|
3
|
3/wk
|
12 min
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Romp
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Isotonisch
|
13,14
|
Elastische band
|
Groen/blauw (2 kg)
|
20
|
3
|
3/wk
|
12 min
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rek
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Specifiek Nek
|
|
n.v.t.
|
n.v.t.
|
3
|
1
|
Dagelijks
|
10 min
|
|
Specifiek Romp
|
9.10
|
n.v.t.
|
n.v.t.
|
3
|
1
|
Dagelijks
|
5 min
|
|
