|
Cervicogene duizeligheid
Cervicogene duizeligheid
Cervicogene duizeligheid is duizeligheid die zijn oorsprong heeft in de nek. Cervicogene duizeligheid wordt veroorzaakt door de stand van de cervicale wervelkolom en de stand van het hoofd. De klachten kunnen ontstaan door een trauma van de nek, artrose of spierspanning. Via spierspoelen in de nek wordt o.a. informatie gegeven aan het hele evenwichtsstelsel. Als verkeerde, onzuivere of nog niet bekende signalen uit de nek naar de grote hersenen worden gestuurd dan ontstaat het gevoel van duizeligheid. Met onderstaand oefenprogramma van Cawthorne-Cooksey worden de signalen uit de nek zuiverder.
| Cawthorne-Cooksey Oefeningen om duizeligheid te verhelpen/ te voorkomen
|
| Elke oefening minstens vijfmaal uitvoeren. Langzaam
beginnen. Stoppen bij duizeligheid. daarna geleidelijk versnellen. Als u
aan plan D toe bent, hoeft u de voorafgaande oefeningen niet meer te doen.
|
Plan A - Op de rug liggend
1. Hoofd stil, de ogen:
a. op en
neer, langzaam. dan sneller
b. van links naar rechts, langzaam, dan
sneller.
2. Naar de wijsvinger op armlengte boven het hoofd kijken en 1
a en 1 b herhalen terwijl U de vinger beweegt.
3. Wijsvinger langzaam
naar ongeveer 5 cm boven het hoofd brengen en naar de vinger kijken.
4.
Hoofd- en nekspieren ontspannen en ogen sluiten. Eerst langzaam, dan
sneller:
a. hoofd naar voren, kin op de borst, daarna zover mogelijk
naar achteren
b. hoofd zover mogelijk naar links draaien en dan zover
mogelijk naar rechts
c. oefeningen a en b met open ogen
herhalen.
Plan B - Zittend
1. Op stoel zonder armleuning,
alle oefeningen van plan A.
2. Armen los laten hangen. Eerst langzaam
dan sneller:
a. schouders ophalen, dan beide schouders tegelijk naar
voren of naar achteren rollen
b naar voren buigen of u iets wilt
pakken
c. hoofd en schouders tegelijk draaien
d. alleen het hoofd
draaien. eerst met de ogen dicht dan open
e. hoofd, schouders en
lichaam vanaf het middel draaien, eerst ogen open, dan dicht
Plan C - Staand
1. Ontspannen vóór de stoel, alle
oefeningen van plan A en oefeningen 2c en 2d van plan B herhalen.
2.
Eerst langzaam, dan sneller:
a. gaan zitten en weer staan met de ogen
open, dan gesloten.
b. boven ooghoogte balletje van ene in andere hand
gooien
c. balletje van ene in andere hand gooien onder linkerknie door,
dan rechterknie
d. gaan zitten, gaan staan en helemaal ronddraaien;
vijfmaal herhalen
e. oefening 2e van plan B herhalen.
Plan D
- Lopend
Minstens eenmaal per dag tot de duizeligheid is bedwongen.
Dan proberen te kegelen of een ander spel. waarbij u bukt, strekt en mikt.
Als symptomen terugkomen, met ogen open en dan weer dicht:
1. in rechte
lijn lopen in een open ruimte als tuin of gymzaal
2. een hellinkje
oplopen, omdraaien en teruglopen
3. op één been gaan staan, dan op het
andere
4. ene voet voor andere plaatsen of u op een koord loopt
. |
|
|
Referentie:
Lucy Yardley, PhD; Margaret Donovan-Hall, MSc; Helen E. Smith, BSMS, DM; Bronagh M. Walsh, RN, PhD; Mark Mullee, MSc, CStat; and Adolfo M. Bronstein, FRCP, PhD, Effectiveness of Primary Care–Based Vestibular Rehabilitation for Chronic Dizziness, Annals of Internal Medicine October 19, 2004;141:598-605
Researchers concluded that exercise therapy improved symptoms, postural stability and dizziness-related handicaps in those suffering from chronic dizziness or vertigo.
Laatste wijziging:24-04-2008 M. de Kogel JavaScript DHTML Menu Powered by Milonic
|
