• Inleiding
  
  
• Beter voelen
  
  
• Beter uitzien
  
  
• Beter werken
  
  
• Beter gezond
  
  

• versterkt de spieren.
  
  
• zorgt voor verbranding van calorieën en helpt afvallen.
  
  
• houdt het lichaamsgewicht op peil.
  
  
• helpt tegen vreetbuien.

Veel mensen gaan meer bewegen omdat ze willen afvallen, maar in feite willen zij een teveel aan vet kwijt. Om één pond af te vallen, moet het lichaam 3400 calorieën verbranden.

Lichaamsbeweging draagt op twee manieren bij tot het kwijtraken van ongewenst lichaamsvet. Om te beginnen betekent elke vorm van lichamelijke activiteit het verbranden van meer calorieën. Als u de trap neemt in plaats van de lift, of lopend boodschappen doet in plaats van met de auto, verbrandt u meer calorieën. Met flink doorstappen bij het wandelen verbrandt u ongeveer 400 calorieën per uur. Met fietsen op een snelheid van ongeveer 10 km/u, verbrandt u ongeveer 240 calorieën per uur. Bewegen bevordert de ontwikkeling van spiermassa. Daardoor gaat het lichaam ook meer calorieën verbranden: hoe meer spiermassa het lichaam heeft, hoe meer calorieën het verbrandt, zelfs in rust.